Sağlıklı bir yaşamın anahtarı, düzenli fiziksel aktiviteyle mümkün oluyor. Her yaş grubuna ve koşula uygun aktiviteleri içinde barındıran aktivitelerden biri de yürüyüş. Gençlerden yaşlılara herkesin kolaylıkla şehirde ya da doğada yapabileceği bu egzersiz, beden ve zihin sağlığına sayısız fayda sağlıyor. Ekim ayının ilk pazarı “Dünya Yürüyüş Günü” olarak ilan edilerek, bu fiziksel aktivitenin önemi vurgulanıyor.
Düzenli yürüyüş, vücutta kendimizi iyi hissettiren maddelerin salınımını artırarak hem ruhen iyi hissetmemizi sağlıyor hem de vücut ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, yürüyüş kasları güçlendiriyor. Yürüyüş sırasında karın, sırt ve bel kasları çalışırken, bacak kasları da ritmik bir şekilde çalışarak güçleniyor.
Yürüyüşün fiziksel etkilerinin yanı sıra ruh sağlığına da olumlu katkılar sağladığını belirten uzmanlar, düzenli yürüyüşün vücutta kendimizi iyi hissettiren maddelerin salınımını artırarak ruhen huzur bulmamıza ve ağrıların az hissedilmesine yardımcı olduğunu ifade ediyorlar.
Günlük hayatta sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için haftada en az 4-5 gün orta düzeyde fiziksel aktivite yapmanın önemli olduğunu belirten uzmanlar, tempolu yürüyüşün maliyetsiz ve kolay ulaşılabilen bir aktivite olduğunu ve haftada en az 5 kez 30 dakika yürüyüş yapmanın birçok hastalıktan korunmak için kritik olduğunu vurguluyorlar.
Yürüyüş yaparken kalın tabanlı, yürümeye uygun ve rahat ayakkabıları tercih etmek önemli. Ayrıca, yürüme esnasında basit ısınma ve germe hareketleri yapmanın sakatlıklardan korunmaya yardımcı olacağı belirtiliyor. Uzmanlar, yürüyüş süresini ve temposunu yaşa göre ayarlayarak düzenli olarak bu aktiviteyi sürdürmenin önemine dikkat çekiyorlar.
Hareketsizlik, kasların zayıflamasına ve iskelet sisteminin desteklenememesine neden olabilir. Bu durum ise eklemlerimizin yıpranmasına ve kireçlenme oluşmasına sebep olabilir. Hareket etmek sadece kaslar için değil, tüm vücut sistemleri için önemli. Kalp sağlığı için düzenli hareket etmek gereklidir ve hareketsizlik, kalp ve damar hastalıklarından korunmak için düzenli aktivitenin önemini vurgular.
